慢性咽炎

教师讲课用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发音强度过大，均会使咽喉部组织疲劳损伤。教师咽喉疾病症状以声音嘶哑为主。早期嘶哑时轻时重，咽喉有不适感、异物感，感觉分泌物黏附于喉腔，说话时需先将嗓子“清理”一下，休息后可恢复正常声音。重者嘶哑呈持续性，甚至失音。

预防方法：避免大声说话，采用腹式呼吸，尽量少吃刺激性食物，注意锻炼身体，增强体质，减少感冒和上呼吸道感染机会。尽量少抽烟、少喝酒。

颈椎病

由于老师需要长时间伏案低头工作，姿势又持续固定不变。

尤其是40岁以上的老师特别容易犯肩颈痛，虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤，酸痛并没有构成严重损害，但长时间疼痛就会影响到正常工作和生活。

注意事项：平时应尽量避免长期不变的伏案姿势，每隔一、两小时就要休息一会，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转、回环运动。

慢性胃炎

长期的精神紧张和饮食不规律成为引发老师胃部疾病的主要原因。有资料显示，老师患慢性胃炎、十二指肠溃疡比例相当高，部分地区甚至超过70%。

注意事项：老师们平时应当劳逸结合、按时用餐，千万不能让生活的不规律和饮食上的坏习惯把小胃病拖成老胃病。

静脉曲张

老师们因长时间站立，血液受重力影响蓄积于下肢静脉，日积月累使静脉瓣膜受到损伤、静脉压过高，造成静脉迂曲、扩张，并引起相关并发症，导致下肢静脉曲张。

初期常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力，下肢浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲或团块状，站立时更明显；

后期逐步引起踝部、足背乃至者小腿下段的水肿，进而引起一系列并发症。

注意事项：老师们平时要注意休息下肢，减少站立时间，睡眠时可以将下肢垫起，经常运动并按摩下肢，促进血液循环，还要注意下肢的保暖。

脑力疲劳

由于教师长期用脑，容易引起脑部的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。

建议：

1.多梳头，多喝水，做深呼吸。

2.每周散步2-3次，每次30-45分钟。

3.一星期进行1-2次户外活动，每次30分钟。

心理疾病

工作强度、升学压力等，渐渐成了影响教师心理健康的因素。因此，关注教师的心理健康成了新的课题。需要在教师中普及心理卫生知识，让他们掌握疏导不良情绪的方法。

预防方法：要注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球等，以缓解心理压力。特别是年轻教师，可以参加长跑、登山和拓展训练等，锻炼自己的意志，更好地面对各种挑战。工作之余，还可以多欣赏一下音乐、艺术作品等，有助于调节情绪，保持心情愉快、豁达。