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春节是痛风的高发时期
- 分类：健康科普
- 作者：宣传科
- 来源：浙江大健康
- 发布时间：2021-02-18 10:22
- 访问量：
春节是痛风的高发时期
春节假期马上就要结束了！吃吃喝喝了七天，也是时候收收心准备复工啦。
话说回来，我们自个是放了一个小长假，身体却一直在努力工作。每次“胡吃海喝”，都是身体在“加班”吸收。
这个假期，有人的身体就撑不住超负荷工作，发出了警报…… 
白酒啤酒海鲜火锅轮番上阵
半夜生生被痛醒
宁波人小王是位年轻 IT 工程师，身材高大、十分健硕，即便平时工作繁忙、经常熬夜，靠着一天数杯咖啡仍然元气满满。
没想到前两天睡到半夜，一侧大脚趾突然肿胀，剧痛传来，阵阵敲骨吸髓般的疼痛实在难忍。凌晨，小王是抱足呻吟，满头大汗，第二天就来到医院肾内科门诊。肾内科医生一问情况，开出一套肾功能的血检单，一查结果不出意外。
“小伙子，你这是高尿酸血症、痛风发作了，今天已经是第5个了……”
这个结果也让小王又崩溃又诧异：“平时都好好的，怎么就又是高尿酸又是痛风了……”
什么是“高尿酸血症”和“痛风”？
痛风是生活中较为常见的疾病，痛风的本意是指痛风性关节炎，取“如风来般急骤的关节痛”之意，后来痛风泛指高尿酸血症导致的慢性病变。
日常生活中，很多痛风患者都会错误的以为自己尿酸高就是痛风。二者并不能直接画等号。很多患者只有高尿酸血症，但并没有痛风发作，也就是没有症状；但是尿酸长期在人体内堆积，会造成肾脏等组织受到损害，影响身体健康。
至于是否会痛风发作就完全因人而异了，在一定的诱因情况下，例如关节受凉、过度劳累、进食高嘌呤的食物，都可能引起尿酸合成增加，或者抑制尿酸的排泄，从而引发痛风。
痛风有哪些危害？
痛风不仅仅是关节炎。它不但影响人们的正常生活，而且还会造成严重的脏器功能损害，如肾功能衰竭、诱发并加重糖尿病、脑卒中、高血压、冠心病等疾病的发生与发展。
每逢假期就高发
预防需要管住嘴
每逢假期，就是痛风的高发时期。
为了让每一个人都能记得“尿酸大于420μmol/L就是高尿酸血症”这样一个诊断标准，提高高尿酸血症的知晓率，防治高尿酸血症，远离痛风，医疗界将每年4月20日定为“全民关注痛风日”。要治疗、预防痛风，最主要的是要控制尿酸，在生活中可以做到以下几点：
1、按时服用降尿酸药物。
降尿酸药物可以降低血中尿酸浓度，降低未来痛风发作几率。
2、每天喝够1500ml水
防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
3、每周一定要有150分钟的有氧运动
每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
4、每天肉类摄入量控制在一个手掌量
根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。
一般，一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。
5、少吃高糖食物
少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
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哈尔滨市阿城区人民医院