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中医药文化知识-中医养生保健
- 分类：健康科普
- 作者：
- 来源：
- 发布时间：2024-10-28 15:53
- 访问量：
中医药文化知识-中医养生保健
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中医养生保健
中医养生理念
现在许多人的生活起居方式常与自然规律相背而行，晚上该去睡觉的时间却用来玩手机、玩电脑、与朋友聚会、为工作加班等；白天正常工作与生活的时间，却无精打采；冬季本应是保暖避寒就温的季节，但是很多年轻人却穿着露脚踝的九分裤，冰激淋店的生意依旧红火。夏季冷气开得“寒气刺骨”，冬季暖气开得“热气腾腾”。而这些与自然规律相违背的生活方式，久而久之会导致身体的阴阳失衡，气血失和。因此，中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡。
另外，中医养生还要因人而异，要先了解自己的身体状况，根据不同的体质进行合理调理。比如人参、鹿茸大补，但是并不适合每一个人。
中医养生基石
情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。
心胸有量最重要，饮食有节七分饱。
起居有常顺四时，动静有度不妄劳。
中医养生要诀
顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。
中医养生保健
中医养生保健是在中医理论的指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。
简易养生保健操
搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度，可以使面部红润光泽，消除疲劳。
叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
梳发法：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50-100次，有助于疏通气血，清醒头脑。
10种常用的养生保健简易方法
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叩齿法 |
闭口调息法 |
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咽津法 |
搓面法 |
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梳发 |
运目法 |
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凝耳法 |
提气法 |
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摩腹法 |
足心按摩法 |
中医保健穴位
在繁忙的现代生活中，人们越来越重视健康和养生。你知道吗？我们的人体其实自带了许多“解药”，这些“解药”就是我们身体上的穴位。今天，就让我们一起探索五大中医养生穴位，帮助我们维护身心健康！
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开心穴：膻中 |
常按有理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘的功效。 |
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妇科主穴：三阴交 |
常按有健脾益肾，疏肝理脾的功效。 |
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强壮穴：足三里 |
常按或艾灸，有健运脾胃，补中益气的功效。 |
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老年保健穴：涌泉 |
常按或艾灸，有补肾壮阳、固本培元，增强体质的功效。 |
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千年老山参：关元 |
通过艾灸、按摩、震颤的方式刺激该穴位，有补肾、固元、防寒的功效。 |
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☆需要注意的是，此方法不适用于孕妇。 |
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常用自我穴位按压法
在缺医少药的古代，人平均寿命很低。往往现在看来很小的疾病，在那时就足以夺去成千上万人的性命。可是古代的医生，却常常可以年逾古稀，这是为什么呢？除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。在这里，我们将古人总结出的七个穴位按压方法教给大家。
常用的自我穴位按压方法有点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打等。普通人学习一些穴位按压的常识，可以在家中进行自我保健，也可以对一些急症进行临时处置。
中医穴位养生
俗语说“寿命长不长，低头看看脚”，脚的重要性是不言而喻的！我们每个人都有多个“长寿穴”，足底的涌泉穴就是其中之一。涌泉穴是养生大穴，位于足底，在足掌的前1/3处，曲趾时凹陷处便是，是肾经的首穴。在人体养生、防病、治病、保健等各个方面，涌泉穴都有着举足轻重的地位，经常按摩此穴，可活跃肾经内气、固本培元、延年益寿。
妇女健康
女性生理上需要注意的保健要点有哪些吧！
妇女生理上有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期的特点，其保健措施也应与之相适应。
经期:提倡保持请洁，寒温适宜，饮食宜忌，调和情志，活动适量。妊娠期:建议休息静养，劳逸运度，增如营养，饮食有节;讲究卫生，保持清洁，通畅二便，舒畅情怀。
哺乳期:宜讲究卫生，规范时间，如强营养，增进食欲;起居有时，心情舒畅，注意避孕慎服药物。
更年期:应注意情绪稳定，注重饮食调养，劳逸结合。注意常见妇科肿瘤的预防，并定期进行体格检查。
中医日常养生基础
“形”是指形体，包括肌肉、筋骨、脏腑、血脉等，这些组织器官是物质基础；“神”指情志、意识、思维等心理活动现象，以及生命活动的外在表现，是功能和作用。二者之间是相互依存和相互影响的辩证关系。日常生活中，不仅要注意形体的保养，即躯体的健康，还要注意精神的调摄，包括心理、道德的健康，以及良好的社会适应能力等形神共养方能使人长寿健康。
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